Perhatikan 5 Hal Ini Dalam Menata Tempat Tidur

Seperti yang kita ketahui, kamar adalah ruangan dimana kita bisa menghabiskan waktu kita ketika berada di rumah, kamar juga menjadi tempat kita beristirahat sepenuhnya ketika kita merasa sangat lelah. Maka dari itu, sudah seharusnya kamar didesain senyaman mungkin, sehingga kita bisa beristirahat dengan baik atau mendapatkan kualitas tidur yang baik. Hal ini perlu didukung dengan penataan interior kamar dan penataan keindahan tempat tidur.

Seperti yang dilansir dari lifestyle.liputan6.com, menurut Elledecor.com, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menata tempat tidur, diantaranya:

1. Berdampingan dengan meja

Menata peletakan tempat tidur yang berdampingan dengan meja akan membuat kita merasa nyaman. Kita bisa meletakan lampu tidur, air minum, buku,  gadget ataupun telepon, sehingga memudahkan kita pada saat membutuhkan barang-barang tersebut, tanpa kita harus beranjak dari tempat tidur.

2. Pemilihan material seprai

Kita bisa memilih jenis kain seprai yang berbahan lembut, misalnya wol atau sejenisnya. Seprai berbahan wol akan membuat kita nyaman pada saat tidur. Selain itu, seprai berbahan wol juga baik untuk kondisi kita pada saat bangun tidur dapat meningkatkan semangat dalam memulai hari.

3. Matras Berkualitas

Matras atau kasur merupakan bagian yang berperan penting pada saat tidur, pemilihan matras dapat menentukan kualitas tidur kita. Pilihlah matras yang ideal dan menunjang kesehatan tidur kita, memiliki permukaan yang lembut dan nyaman, seperti matras 5-zone mini pocket yang mampu memberikan kenyamanan yang sempurna pada saat tidur, dan mampu memenuhi tidur berkualitas.

4. Buat sesederhana mungkin

Penataan dan tampilan yang sederhana akan memudahkan kita untuk merapihkan tempat tidur di pagi hari. Tampilan sederhana juga bisa membuat kamar memiliki suasana yang natural dan sejuk. Hindari menata matras secara berlebihan, misalnya menghiasnya dengan banyak boneka yang justru membuat ruang tidur menjadi sempit.

5. Dekorasi yang tepat

Kebanyakan dari kita lebih terfokus pada pemilihan warna yang cocok bagi kamar kita, tanpa memikirkan apakah hiasan atau dekorasi kamar kita sudah tepat. Demi kenyamanan tidur, pilihlah motif yang mudah dilihat, sehingga pada saat tidur kita akan lebih nyaman dan rileks.

Gangguan Tidur Sebabkan Kanker?

Masyarakat modern saat ini memiliki segudang aktivitas yang padat, bahkan tiada henti bergelut dengan gadget nya. Tanpa disadari prioritas tiidur berkualitas terabaikan. Padahal kekurangan tidur sangat berdampak buuk bagi psikologis dan kesehatan tubuh. Tahukah bahwa kekurangan tidur bisa menyebabkan kanker?. Meskipun tidak menunjukan hubungan sebab akibat, namun secara ilmiah sulit tidur bisa meningkatkan risiko penyakit kanker lebih tinggi.

Hormon melatonin yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal otak, berperan penting dalam pengaturan jam biologis manusia. Dalam keadaan gelap kadar hormon melatonin akan meningkat, sedangkan dengan cahaya malah akan mengganggu produksi hormon melatonin. Bisa kita perhatikan, masyarakat modern saat ini ketergantungan dengan gadget nya dengan beberapa alasan, mereka yang memang sibuk dengan pekerjaannya, dan sebagian yang memang tak bisa lepas bermain dengan gadget. Maka dari itu, hal tersebut menyebabkan mereka lebih sering mengalami gangguan tidur karena terpapar cahaya biru dari gadget mereka yang menghambat produksi hormon melatonin. Dan cahaya lampu kamar yang tidak dimatikan semakin memicu risiko kanker pada wanita. Itulah sebabnya, wanita yang kekurangan tidur sangat berbahaya.

Mendengkur atau sleep apnea juga merupakan salah satu gangguan tidur, jangan berpikir bahwa seseorang mendengkur karena Ia sedang tidur nyenyak, karena pada saat mendengkur justru henti nafas dari penderita terjadi berulang-ulang tanpa disadarinya, akibatnya kadar oksigen dalam darah pun naik turun tak beraturan. Seperti dalam The Journal of Clinical Sleep Medicine, sebuah penelitian menyebutkan bahwa kematian penderita kanker yang mengalami sleep apnea adalah 3,4 kali lipat, sementara yang lebih parah mengalami gangguan tidur mencapai 4,8 kali lipat. Hubungan antara sleep apnea dan kanker diduga disebabkan oleh turunnya kadar oksigen saat tidur, penelitian ini telah dibuktikan oleh Universitas of Washington, penelitian yang dilakukan pada tikus yang dibuat kekurangan oksigen berulangkali pada saat tidur, akan memicu perkembangan tumor lebih ganas.

Sebagai masyarakat modern yang memiliki banyak aktivitas, kita harus mulai menata kembali prioritas tidur berkualitas, jangan abaikan ketika kita sudah benar-benar merasa lelah, jangan memporsir tubuh yang justru akan mengganggu kesehatan, segera bergegas tidur, agar kegiatan tidur tidak kita abaikan, kita bisa memanjakan badan dengan memilih matras yang memiliki kenyamanan sempurna dengan teknologi yang mampu menopang tubuh dengan baik dan juga memiliki suhu yang bisa menyesuaikan dengan suhu tubuh kita, misalnya matras visco-elastic atau matras untuk kesehatan.