Tidur Lebih Cepat Mampu Tingkatkan Tumbuh Kembang Anak

Seperti yang kita ketahui, anak-anak memiliki energi yang tidak ada habisnya, seringkali yang sulit orang tua lakukan adalah membuatnya tidur lebih cepat. Membuat anak untuk tidur lebih cepat di malam hari bukanlah perkara yang mudah, padahal anak-anak memerlukan jam tidur yang lebih lama dari orang dewasa.

Seperti yang dilansir dari health.liputan6.com, dalam studi terbaru menunjukan bahwa anak yang tidur lebih cepat memiliki banyak manfaat bagi tumbuh dan kembangnya. Seperti yang dilansir dari laman Woman's Day (23/5), bahwa anak-anak paling baik dibiasakan tidur antara pukul 19.00 hingga 21.00. Kebiasaan ini akan membantu meningkatkan perkembangan kognitif, fisik, dan emosional anak menjadi lebih baik.

Sebagai orang tua, kita bisa membantunya untuk tidur cepat dengan membuatnya nyaman menjelang tidur. Misalnya menjadikan kamar sebagai tempat ternyamannya, kita bisa mendekorasi kamarnya sesuai dengan apa yang disukainya. Selain itu, pilihkan tempat tidur atau matras yang nyaman untuk anak, dan pastikan matras yang kita pilih adalah matras talalay yang memiliki teknologi anti bakteri dan kuman. Kita juga bisa menemani si kecil menjelang tidur, sambil melakukan ritual menceritakan dongeng sebelum tidur, dengan lampu kamar yang redup, bisa juga sambil diiringi lantunan musik pengantar tidur. Pastikan juga kita menyajikan makan malam anak lebih awal agar Ia tidur terlalu larut, hal ini lebih efektif karena setelah kenyang biasanya anak memilih untuk tidur.

Hal di atas penting untuk diperhatikan oleh para orang tua, karena begitu pentingnya tidur yang berkualitas untuk anak.

Kaitan Kurang Tidur dan Obesitas

Kurang tidur memang buruk bagi tubuh, menyebabkan berbagai macam penyakit. Tahukah jika kurang tidur bisa membuat kita obesitas?Disaat seluruh sistem tubuh seharusnya beristirahat, kita memporsirnya untuk terus bekerja. Begitu pula dengan hormon yang tidak bisa mengendalikan rasa lapar, dan tentunya kita pun makan tak terkendali di waktu yang seharusnya kita beristirahat,  hal ini akan berbahaya jika dilakukan setiap hari dan tentunya meningkatkan risiko obesitas.

Obesitas merupakan penyakit multisistem yang bisa mempengaruhi kesehatan fisik maupun emosional seseorang, masalah obesitas banyak terjadi karena ketidak seimbangan aktivitas fisik dan pola makan seseorang. Gangguan tidur dan kurang tidur biasanya terjadi pada usia remaja, apalagi cenderung mengkonsusmsi makanan instan (cepat saji), misalnya mie instant. Bayangkan jika kita mengkonsumsinya setiap hari di waktu yang seharusnya kita beristirahat. Namun, hal ini tidak terjadi di Negara maju, yang telah meneliti efek kesehatan tidur bagi sistem metabolisme seseorang.

Bagi remaja hal ini tidak hanya berdampak buruk pada metabolisme tubuhnya, gangguan tidur juga dapat berpengaruh terhadap kegiatan belajarnya, Ia juga akan kesulitan dalam berkonsentrasi. Bagi para orang tua hal ini harus dipandang serius, orang tua harus mencari tahu dan mencegah gangguan tidur yang terjadi pada anak-anaknya, batasi penggunaan gadget menjelang tidur, atur jam tidur anak sehingga Ia tidak tidur terlalu larut, buat anak senyaman mungkin menjelang tidur dan pada saat tidur, misalnya kita bisa mendekorasi kamar anak atau memilih matras yang tepat untuk anak agar Ia bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, pilih matras talalay yang memiliki teknologi anti bakteri dan kuman, juga memberikan kenyamanan yang sempurna sehingga anak tidur dengan nyenyak.

Pada dasarnya, hal ini juga berlaku bagi usia dewasa, karena tidur yang berkualitas merupakan aset berharga guna menjaga metabolisme tubuh kita agar tidak mudah sakit dan tidak beresiko memiliki penyakit yang berbahaya yang malah justru akan menghambat aktivitas sehari-hari,